こんにちは、うらねぇです！
突然ですが、
毎日ストレッチをしていますか？
実はストレッチって
脚痩せのために最も重要なトレーニングなんです！
ストレッチは、
✅骨盤を正しい位置に戻してくれる
✅姿勢の改善をしてくれる
このような役割があります。
ストレッチをすることによって、
太りにくくなるだけでなく、
脚トレの手助けをしてくれて、爆速で太ももが細くなります。
今回は、
ストレッチの正しい使い方についてお話します！
ストレッチにも、
1人1人合う合わないがあります。
それは脚のタイプによって変わります。
脚のタイプは骨格とはまた違くて、
・脂肪タイプ
・筋肉タイプ
・むくみタイプ
の3つに分けられています。
その3つのタイプが知りたい方は
↓から無料で診断できるのでぜひ！
ここからはタイプ別に使い方を教えます。
脂肪タイプ
脂肪タイプの人は、
脚が冷えて血行が悪くなり、
脂肪細胞の周りに老廃物が絡みついて固まってしまいます。
その状態でたくさん脚トレをしても
脂肪は燃焼されずに
逆に太くなってしまいます。
脂肪タイプの人が脚痩せを促進させるためには
脚の温度を上げて、老廃物を取ってあげることが大切です。
脂肪タイプの人が
特にほぐしたほうがいいところは
１，股関節回り
２，太ももの裏
３，ふくらはぎ
ストレッチ後にコップ一杯の白湯を飲むと
巡りがよくなったからだから、
老廃物を出すサポートをしてくれます！
筋肉タイプ
筋肉タイプの人は、
ガシガシ動かす筋トレをしてしまうと
逆に脚が太くなってしまうので、
いかに脚の筋肉を
『さぼらせるかが勝負』になる。
筋肉タイプの人が
特に意識してほぐしたほうがいいところは
１，前もも
２，ふくらはぎ
ストレッチで筋肉を緩めるだけじゃなくて、
普段の生活でお腹に力を入れながら
座る、歩くを意識すると
みるみる脚がスッキリしていきます！
むくみタイプ
むくみタイプの人は、
脂肪や筋肉よりも、
余分な水分や老廃物がタプタプに溜まっている状態です。
だから、夕方になると
靴がきつくなったり
脚を指で押すとしばらく消えなかったりします。
むくみタイプの人が
意識してほぐしたほうがいいところは
１，足首・ふくらはぎ
２，膝の裏
３，股関節
むくみは
「その日に流せばただの水、放置すると脂肪にくっついてセルライトになります。」
疲れてストレッチする気力がなくても
ベッドに横になって、脚を上にあげるだけでも効果はあります！
まとめ
自分のタイプを理解しないと
いくら脚トレしても変わりません。
自分に適切な方法で脚トレを行うことで
確実に脚は細くなっていきます。
まずは自分のタイプを理解するところから始めてみてください。
うらねぇ
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