こんにちは！うらねぇです。
突然ですが
『上半身はすぐ痩せるのに、下半身が全然細くならない。』
『毎日マッサージしてるのに効果が出ない…。』
『脚トレを毎日30分以上してるのに全然引き締まらない！』
と思っている人はいますか？
それ、
脚の筋肉や脂肪だけではなく
「腸」
が原因かもしれません…。
『腸って脚に関わりあるの？』
『確かにいつも便秘…。』
『そんなん気にしたことなかった。』
と思っている方もいると思います。
今回は、
腸活がなぜ脚痩せに効くのか
その理由と今日からできるケアを紹介しようと思います。
最後まで読んで
腸の大切さを
理解していってくださいね！
腸活が脚痩せにつながる3つの理由
1,骨盤内の血流がよくなり「下半身のむくみ」がスッキリする
脚が太く見えてしまう原因の一つが”むくみ“によるものです。
腸は骨盤のすぐ上に位置しているため、
便秘などで腸がパンパンに張り冷えたりすると
周辺の太い血管やリンパ管を圧迫してしまいます。
腸がスムーズに動き出すと、
下半身に溜まっていた
水分と老廃物がしっかり回収され、
『夕方になると靴がパンパン』
『ゾウのような太い脚』
にならずスッキリとした脚に近づきます。
2,「冷え」が改善されて太もものセルライトを予防できる
下半身が冷えていると
体は骨盤まわりや太ももをガードしようとして
余分な脂肪を蓄えやすくなります。
腸は、体の中で最も熱を生み出すエネルギー消費が盛んな臓器の一つ。
腸活によって腸内細菌が活発に働き
お腹の奥から体が温まります。
冷えが改善されることで
下半身の代謝が上がり
脂肪が燃えやすい
『痩せ体質の脚』
へと変わっていきます。
3,自律神経が整い、「姿勢・歩き方」が変わる
腸と脳は神経でつながっており、
腸内環境が整うとリラックスモードの神経が働きやすくなります。
実は、
ストレスや緊張で体がガチガチに硬くなっていると
骨盤がゆがんだり、前ももに余計な力が入る歩き方になってしまいます。
これが
「前ももの筋肉太り」
の原因になります。
腸活で体がリラックスできると
骨盤の位置が安定して
下半身の筋肉を正しくバランスよく使えるようになるため
スラっとした綺麗な脚のラインが作れるようになります。
このように
腸を整えると3つのメリットがあります。
ここからは
今日からできる「美脚・腸活」習慣について
ご紹介します。
今日からできる「美脚・腸活」習慣
大きく分けて3つあります。
1,食事
2,ストレッチ
3,水分
「食事」は、
水溶性食物繊維を意識して食べる。
（わかめ、オクラ、なめこなど）
水分を抱え込んで便を柔らかくして、
お腹の圧迫をリセットしてくれる優れもの！
それ以外に
納豆・R-1・しめじ
は私がおすすめする食材達です。
「ストレッチ」は、
股関節をほぐすのがおすすめ！
✅仰向けで膝を抱えるポーズ
✅上体ひねり
など
個人的には
腸をマッサージする
のがおすすめ❣
「水分」は、
朝の一杯を常温の水か、白湯を飲むこと。
食べ物を入れる前に水を入れると
下半身の巡りがよくなって
老廃物が排出されやすくなります。
私がおすすめなのは
常温の水です。
冷たい水を飲まないほうがいい
というだけなので常温でも効果はあります。
これを理解して
筋トレだけにとらわれず腸活も意識して生活してみてください。
体に変化が起きるはずです。
今回はここまで！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
うらねぇ
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