こんにちは
うらねぇです！
毎日マッサージをしてる人、
その方法逆に脚が太くなるかも？！
今回は
正しいマッサージ法についてお話しするので
ブログを最後まで見て確認してみてください！
『毎日ふくらはぎを揉んでるのに、一向に細くならない…。』
そんな下半身の悩みを解消するために
YouTubeやSNSを見ながらマッサージを
頑張っている方は多いのではないでしょうか。
実は、
マッサージは「やり方次第では毒にも薬にもなる」
ということをご存じですか？
間違った方法で力任せに揉み続けていると
脂肪が減るどころか、
皮膚がたるんだり、
毛細血管が切れて内出血を起こし
防衛反応で逆に脚が太くなってしまうこともあるんです。
「今まで良かれと思っていたアレがNGだったなんて…！」
という事実もあるので、正しい知識を身につけて
今日から本物の「スッキリ美脚」を手に入れましょう！
マッサージの「3つの絶対NG基本原則」
多くの人がやってしまいがちな
「間違った方法」をチェックしておきましょう。
もし当てはまるものがあれば
今からやるのをやめてください。
NG①：オイルやクリームをつけずに「肌」を擦る
滑りが悪い状態でマッサージをすると、
皮膚に強い摩擦がかかります。
これは
黒ずみやたるみの原因になるだけでなく
皮膚のバリア機能を壊して乾燥を招いてしまいます。
NG②：あざができるほどの「激痛」で揉む
『痛いほど脂肪がつぶれて効いてる気がする！』
というのは、大きな間違いです。
あざができるということは
皮膚の下で毛細血管が壊れて内出血を起こしている状態です。
体が危険を察知して組織を硬くしようとするため、
逆に脚が太くなりやすくなります。
NG③：上から下へ揉む
リンパや静脈の血液は
体の末端から心臓に向かって流れています。
これを逆方向に押し戻してしまうと
流れがさらに悪くなってむくみが悪化する原因になります。
今日からできる正しい脚痩せマッサージの”5step”
ここからは、
具体的なマッサージ手順を解説します。
[step1]
まずは、「ゴミ箱」を空にします。
部屋の掃除をするとき
ゴミ箱がいっぱいだとごみを捨てられませんよね。
体も同じです。
【1,脚の付け根のあたりを手のひらで円を描くように優しく10回ほどさする】
↓
【2,膝の裏のくぼみに両手の4本の指をあて、軽く押し上げるように10回ほどほぐす】
これだけで、これから流す老廃物の通り道がしっかり確保されます。
[step2]
次に、足裏と足首をほぐします。
【1,足の指をほぐす】
脚の指の間に手の指を入れ足首をグルグル左右5回ずつ回します。
↓
【2,脚の裏を押す】
親指を使って、足の裏全体を心地いい強さで押していきます。
特に土踏まずあたりを念入りにやってください。
↓
【3,くるぶしケア】
くるぶしのあたりはリンパが詰まりやすいところです。
指の腹を使ってくるぶしの骨の周りを円を描くように小さくさすります。
[step3]
次に、ふくらはぎをほぐします。
ふくらはぎは、下半身の水分を
上に押し上げるポンプの役割を持っています。
ここをほぐすことで
脚全体の軽さが劇的に変わります。
【1,アキレス腱から膝裏へ】
手のひら全体で足首を包み込み、
膝の裏に向かってスーッと引き上げるようにさする。
↓
【2,親指で流す】
手を軽く握って「グー👍」の形を作り、
親指の平らな部分を使って骨のキワを
下から上へ少し圧をかけながら流す。
↓
【3,仕上げの雑巾絞り】
両手でふくらはぎの筋肉を揉み
内側と外側に交互にねじるようにして優しく揉みほぐします。
[step4]
次は、太もものセルライトを撃退して隙間を作ります。
太ももは面積が広く
脂肪やセルライトが溜まりやすいところです。
骨格によって張るところは違いますが、
基本的な流し方は共通です。
【1,膝上から脚の付け根へ】
両手のひらを使って、膝のお肉を包みこむようにして
脚の付け根に向かって一気にさすり上げます。（10回）
↓
【2,外張りと前張りの撃退】：ストレート・ナチュラル向け
手のひらの付け根を使って硬い部分を円を描くようにほぐしてから付け根に流します。
【2,内もものたるみ撃退】：ウェーブ向け
内ももは脂肪が柔らかくたるみやすいので
両手で交互にお肉をつかみながら
下から上へ優しく揉み上げます。
[step5]
最後に
足先から太ももまで上がってきたすべての老廃物を
「脚の付け根のごみ箱」へ一気に流します。
【1,足首から太ももの付け根まで、手のひら全体を密着させて軽めの力で5回ほどさすり上げる。】
↓
【2,脚の付け根を軽く手のひらで圧迫して終わり！】
これを続けることで
見違えるほど脚が軽くなっていきます。
マッサージはただ脚を細くするためだけのもではありません。
自分の身体を労わる時間でもあります。
自分の身体に愛情を注いであげると
体は必ず応えて変わってくれます。
今夜のお風呂上りから
ぜひお気に入りのクリームを使って
あなたの脚を優しくケアしてあげ得てくださいね！
今回はここまで
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
うらねぇ
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