こんにちは、うらねぇです！
今回は脚トレのことではなくて
私が
一番効果を実感した食生活
についてお話ししようと思います。
食事と聞くと、
『どうせ、タンパク質を良く食べる』
『ジャンクフードを我慢する』
『お菓子禁止』
を想像するかと思いますが、
違います。
私が実践して一番効果出たのは
お腹が空いたら食べる
これです！
今、
「は？」
「いつも空いてるんだけど」
「そんなんで変わってたらとっくに痩せてるわ！」
と思いましたよね？
”お腹が空いた”には２種類あり、
✅本物の空腹
✅偽物の空腹
です。
本物の空腹
本物の空腹とは、
体の中のエネルギーが不足した時に
脳の視床下部からサインが出て
起こる空腹のことです。
その特徴としては、
・最後に食べたご飯から4～5時間以上たっている
・お腹が「グーッ」と鳴る。
・特定のものではなく「何でもいいから食べたい」と感じる。
・胃がスッキリして軽くなる感覚がある。
その反対に、
偽物の空腹
偽物の空腹とは、
体はエネルギーで満ちているのに
脳の錯覚やストレスで
記憶によって「お腹空いた」
っと勘違いしてしまう状態のことです。
その特徴が、
・さっき食べたばかりなのに、急に特定のものが食べたくなる
・時計見て深夜だからお腹すくはずと思い込む
・美味しそうな匂いやテレビのグルメ番組を見て刺激される
・ストレスや退屈、寂しさを紛らわすために脳が快楽を求めてる
本物と偽物の空腹の見分け方は
水かお茶を１杯飲んから、15分だけ別の作業に没頭してみてください。
その時に、
気が紛れて、空腹感が消えていたら偽物。
時間がたってもお腹が空いたまま、もしくは強くなるなら本物。
私はこの方法を使って
『お腹空いたな～。』
と思ったらすぐ水を爆飲みします。
すると、最初は水飲むとお腹の空き具合が
落ち着いて大丈夫なんですが、
限界まで達してお腹すきすぎると
水を飲んでも落ち着かなくなっていきます！
そこのタイミングでご飯を食べるようにしていました。
これを意識するだけで
食に対しての意識が薄くなり
食べ物にそんな興味を示さなくなります。
正直、1日サラダ生活にしたり
断食したりしたほうが
早く痩せるのは当たり前なんです。
でも、その食事制限って全然継続できなし
「ちょっとだけ…」とか言って食べたら
後戻りできないくらい暴飲暴食。
そんな食事制限で
痩せるけどすぐリバウンドしてを繰り返して
一向に食べることを我慢できずに
痩せるどころか太っていく人生が目に見えている人は
私が紹介した方法を試してほしい！
『食に興味なくなるわけないじゃん。』
『絶対嘘だね』
『本当に痩せる？』
と思った方
ぜひやってみてほしい！
自分の身体が軽くなっていくのがわかって
ゆっくりだけど確実に体重が落ちていきます。
今回のブログはここまで！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！
うらねぇ
Comments