こんにちは！うらねぇです。
今回は、脚が痩せない人が共通してやってる
NG習慣をご紹介します。
『筋トレをする時間がない』
『脚トレと食事制限をしてるのに全く痩せない』
という人はNG習慣をやってるのかも…。
この習慣をやらないようにするだけで
頑張らなくても確実に痩せていきます。
でも、すぐに
全部をやらないようにするのは難しいので
まずは3つだけ意識してやめてみてください。
そしたら、
数週間後には脚はスッキリしていきます✨
さっそくNG習慣をご紹介します～
- 水分をほとんどとらない
体が危機感を覚え、水分をため込もうとして逆にむくむ。
- ジュースを毎日飲む
糖分の取りすぎで脂肪がつきやすくなる。セルライトの原因になる。
- タンパク質不足
筋肉量が落ちて、代謝が下がり脂肪が燃えにくくなる。
- 極端な食事制限
筋肉が削られて代謝が落ち、リバウンドしやすくなる。（脚から太くなる…。）
- 前ももが張っているのにスクワットばかりやってる
太い筋肉にさらに鍛えてしまい、脚がよりゴツクなる。
- 運動後のストレッチ、マッサージをさぼる
使った後の筋肉をほぐさないと、太くなったまま固まってしまう。
- ローラーなどで痛みを我慢してもみほぐす
血管がつぶれて炎症を起こし、逆に筋肉が固まって太くなる。
- 毎日シャワーのみ
下半身が冷たいままで脂肪やむくみが定着する。
- ストレスをため込んでいる
自律神経の乱れで寝不足や暴飲暴食などの症状が出てくる。
今紹介したNG習慣は、
私も脚痩せに悩んでいた時に
普通にやっていました。
そのせいで、
いつまでたっても痩せないし
何なら、脚痩せを始めた時よりも
太りました。
私もまだ
NG習慣をやってしまっていることは
全然あります。
なので、一緒に少しづつ
やらないように頑張りましょう🔥
脚痩せを成功させるには、
日々の小さな積み重ねが大切です。
だからこそ、今回紹介した、
「NG習慣をやらない」
という地味なことが一番効果を発揮します。
最後に
みんなの役に立ちたくて私…
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『脚が痩せなくてどうすればいいかわからない…。』
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
うらねぇ
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