こんにちは、うらねぇです！
いつも投稿や配信を見てくださり
ありがとうございます。
いきなりですが、
ダイエットをして体重は落ちても
脚が細くならない…。
という現実に
悩まされていませんか？
今回は、私が
【 高校の部活引退後に激太り…。
そこからダイエットをして
痩せることに成功したけど、
”脚だけは細くならなかった” 】
実際に合わなかった
失敗ダイエット方法を
ご紹介します！
突然ですが、
「体重が減るとどうなると思いますか？」
✅ウエストが細くなる
✅脚が細くなる
✅顔が小さくなる
そう考えているのではないでしょうか。
実は、
体重が減っても
脚だけ痩せない人が多いんです。
それは、
下半身は脂肪が残りやすく、
落ちる順番が遅いので
脚だけ痩せない
状態になるんです。
脚が痩せていくためには
時間がかかるものと思っていてください。
ここからは、
私が失敗したダイエット法をご紹介します。
①16時間ダイエット
16時間ダイエットとは、
8時間は好きなものを
どれだけ食べてもいい時間で
残りの16時間は
何も食べないというダイエット法です。
このダイエット法は、
食べない時間が食べてる時間より長いので
私は、1週間で
-5㎏も体重を落とすことができました。
しかし、いきなり減ったため
脚が細くなることはなく、
体重は1週間でリバウンドして
+7㎏してしまいました。
はい、ダイエット元より
2kg多いです…。
そこから、
16時間ダイエットはやめて
運動をしようと思い始めます。
②とにかく有酸素運動
有酸素運動は
とにかく【走る、歩く、自転車】
をやっていました。
しかし、
この３つは天気が悪い日はできないし、
外でいろいろな人に見られてはずかしいし
知り合いに合うのが嫌だったので
私は、
1週間で外を走るのを
リタイアしてしまいました…。
でも、ダイエットには有酸素運動が
一番効果的と知っていたので
外で走るのが嫌だったから
ジムに通ってみることにしました。
ジムだと、
自分のことで精一杯な人が多いので
周りの目を気にすることなく
自分のペースでできました！
しかし、
自分の家の近くには
そのジムがなくて
あるいて30分かかるところにあったので、
途中から行くのがめんどくさいと
感じることが多くなったし、
わざわざお金払って有酸素運動だけやりに行くのは
もったいないと思ってしまい
半年契約して合計30回も行かないで
解約してしました…。
運動がダメならやっぱり食事を変えたほうがいい
と考えるようになりました。
③炭水化物抜く
私がとにかく体重を落としたいときに
調べて出てきたのがこれ
「炭水化物抜くダイエット」です。
私は
お米が大好きだったので
このダイエットは本当にしんどかった覚えがあります。
『朝は何も食べない
昼は普通に弁当
夜はサラダのみ』
一見、
「全然食べてないから痩せれるでしょ！」
っと思った方いるかもしれませんが、
私はこの食生活で逆に+3㎏してしまったんです😭
太った原因は、
炭水化物を抜いたことによる
・代謝が落ちた
・ストレス
・脂肪が増えやすい身体になった
・暴飲暴食を招くホルモンの分泌
です。
確かに、炭水化物を抜いて最初の
1~2㎏はすぐに落ちます。
でも、
それは脂肪が減ったのではなくて
”水分”がなくなっただけなので
少しでも食べればすぐに戻ってしまいます。
逆に痩せてから気づいたんですが、
お米は食べることで
痩せていく食べ物です。
今回は、私が実際に試して
失敗したダイエット方法について
お話ししました。
私の体験が参考になればうれしいです♡
最後まで見てくださり
ありがとうございました。
次のブログもお楽しみに！
うらねぇ
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